یہ رہا پورا آرٹیکل اردو میں، بالکل اسی انداز اور اسٹائل میں:
اپنی ذہنی سکون، خوشی، اور ذاتی ترقی کے لیے شروع کرنے والی ۲۰ ضروری باتیں
تحریر: Marc Chernoff
صبر انتظار کا نام نہیں، بلکہ یہ اس بات کی صلاحیت ہے کہ جس چیز پر آپ یقین رکھتے ہیں اس کے لیے محنت کرتے ہوئے اچھا رویہ برقرار رکھیں۔
جیسے جیسے آپ آنے والے دنوں اور ہفتوں میں آگے بڑھتے ہیں، خود کو یاد دلاتے رہیں کہ ایک نئی عادت بنانے میں تقریباً ۶۶ دن لگتے ہیں۔ تو اگلے ساڑھے نو ہفتوں تک، شعوری طور پر نیچے دیے گئے عملی اشارات سے فائدہ اٹھائیں تاکہ آپ اپنی زندگی کے روشن پہلو دیکھ سکیں، اور آہستہ آہستہ اپنے دماغ کو نئے سرے سے ترتیب دیں۔۔۔
۱. سادہ معمولات سے اپنے آپ کو سہارا دینا شروع کریں۔
جب زندگی ایک جذباتی اتار چڑھاؤ لگنے لگے، تو سادہ معمولات سے خود کو سنبھالیں۔ بستر ٹھیک کریں۔ پودوں کو پانی دیں۔ اپنا پیالہ اور چمچ خود دھوئیں۔ سادگی سکون اور حکمت کو اپنی طرف کھینچتی ہے۔
۲. اپنی زندگی میں شور کو فلٹر کرنا شروع کریں۔
اس بارے میں محتاط رہیں کہ آپ اپنی زندگی میں مائیکروفون اور اسٹیج کسے دیتے ہیں۔ ہر روز سب سے اونچی آواز مت سنیں۔ سب سے سچی آواز سنیں۔
۳. اپنی بہتری کے لیے مختلف انتخاب کرنا شروع کریں۔
آپ کی زندگی کا ایک بڑا حصہ انہی چھوٹے چھوٹے انتخابوں کا نتیجہ ہے جو آپ ہر روز کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنی زندگی کے کسی حصے کو پسند نہیں کرتے، تو وقت آ گیا ہے کہ آنے والے دنوں اور ہفتوں میں چیزوں کو بہتر بنانا شروع کریں۔
۴. مصروف رہنے سے زیادہ پیداواری بننا شروع کریں۔
مصروف رہنے اور پیداواری ہونے میں بہت فرق ہے۔ اگر آپ سال کے آخر تک کچھ کام کرنے جا رہے ہیں، تو حرکت اور ترقی کو آپس میں گڈ مڈ مت کریں۔ جھولنے والا گھوڑا چلتا رہتا ہے لیکن کبھی آگے نہیں بڑھتا۔ دوسرے لفظوں میں۔۔۔
۵. ہر روز چھوٹے، بامعنی قدموں کے لیے وقت نکالنا شروع کریں۔
اگر آپ کے پاس صرف پندرہ منٹ فارغ ہیں، کوئی بات نہیں — ان پندرہ منٹوں کو بامعنی بنائیں۔ صحیح سمت میں ایک چھوٹا قدم آگے بڑھانے پر توجہ دیں۔ اور جب بھی مشکل لگے، تو خود کو یاد دلائیں کہ ایک چھوٹا اور بامعنی قدم اٹھانے کی تھکاوٹ، بالکل کچھ نہ کرنے کی تھکاوٹ سے ہمیشہ بہتر محسوس ہوتی ہے۔
۶. چیزوں سے دور جانے کی بجائے ان کی طرف بڑھنا شروع کریں۔
کسی منفی چیز سے دور جانے کا سب سے اچھا طریقہ یہ ہے کہ کسی مثبت چیز کی طرف بڑھا جائے۔
۷. وہ کام کرنا شروع کریں جو صحیح ہو، چاہے وہ آسان نہ ہو۔
صرف اس لیے کہ آپ کر سکتے ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کو کرنا چاہیے۔ صرف اس لیے کہ یہ آسان ہے، اس کا مطلب یہ نہیں کہ یہ آپ کے وقت کے قابل ہے۔ وہ کریں جو صحیح ہو، نہ کہ ابھی جو سب سے آسان لگے۔ طویل مدت میں یہ زندگی گزارنے کا ایک کم تناؤ والا طریقہ ہے۔
۸. اپنا موازنہ صرف خود سے کرنا شروع کریں (کسی اور سے نہیں)۔
بھول جائیں کہ دوسروں کے پاس کیا ہے اور وہ کہاں ہیں۔ آپ ان کے جوتوں میں نہیں چل رہے، اور اپنے جوتوں میں آرام سے نہیں چل پائیں گے اگر آپ خود کو ان سے موازنہ کرتے رہے۔ تو اپنی ذات اور اپنے منفرد حالات کے لیے بہترین پر توجہ دیں۔ اپنی ترجیحات اور مقاصد کے لیے آگے کیا کرنا ہے؟ کریں! اگر آپ کسی مقصد میں ڈوبے ہوئے ہیں تو موازنے کی تکلیف آپ کو پریشان نہیں کرے گی۔
۹. جو لوگ مختلف سوچتے ہیں ان کے ساتھ زیادہ رواداری اپنانا شروع کریں۔
لوگوں سے بات چیت کریں، حتیٰ کہ ان سے بھی جو مختلف سوچتے ہیں۔ سوالات پوچھیں، غور سے سنیں، اور یاد رکھیں کہ جن لوگوں سے ہم اختلاف کرتے ہیں انہیں ہم جس طرح پیش آتے ہیں، یہی ہمارے محبت، احترام اور شائستگی کے بارے میں سیکھی ہوئی باتوں کا سب سے بڑا ثبوت ہے۔
۱۰. آخری بات بزرگی اور رحمدلی کو کہنے دیں۔
ہم وہی چھوٹی چھوٹی بحثیں ہارتے ہیں جن پر جیتنے کی ضد ہمارا غرور کرتا ہے۔ جب چھوٹی بحثیں جیتنا لوگوں سے پیار کرنے سے زیادہ اہم ہو جائے، تو ہمیں اپنے ایمان، رحمدلی اور ترجیحات کو نئے سرے سے شروع کرنے کی ضرورت ہے۔
۱۱. بغیر توقع کے دینا شروع کریں۔
اگر آپ توقع رکھتے ہیں کہ لوگ ہمیشہ آپ کے ساتھ ویسا ہی کریں گے جیسا آپ ان کے ساتھ کرتے ہیں تو آپ بہت مایوس ہوں گے۔ ہر کسی کا دل، اقدار اور ترجیحات ایک جیسی نہیں ہوتیں۔ خود کو مرکز میں رکھیں۔ یہ حقیقت کہ آپ ایک بیج بو سکتے ہیں اور وہ پھول بن جاتا ہے، تھوڑا سا علم بانٹ سکتے ہیں اور وہ کسی اور کا علم بن جاتا ہے، کسی پر مسکرا سکتے ہیں اور انہیں امید دے سکتے ہیں — یہ ثابت کرتا ہے کہ سخاوت پردے کے پیچھے عجائبات کرتی ہے۔ تو۔۔۔
۱۲. وہ تبدیلی بننا شروع کریں جو آپ دنیا میں دیکھنا چاہتے ہیں۔
تبدیلی خود بنیں۔ جو آپ کسی اور کو دیتے ہیں وہ درحقیقت وہی ہے جو آپ خود کو دیتے ہیں۔ جب آپ دوسروں کے ساتھ محبت سے پیش آتے ہیں، تو آپ سیکھتے ہیں کہ آپ بھی محبت کے قابل ہیں۔ تو آج جو بھی کریں، زیادہ سے زیادہ شفقت، عاجزی اور ایمانداری کے ساتھ کریں۔ جو کر رہے ہیں وہ بدلے یا تالیوں کے لیے نہیں بلکہ اس لیے کریں کیونکہ یہ صحیح ہے۔ مقبولیت کو بھول جائیں، اور آج صرف نیکی اور خلوص پر توجہ دیں۔
۱۳. زیادہ حاضر رہنا شروع کریں۔
گیجٹس بہترین ہیں، لیکن اگر آپ محتاط نہ ہوں تو یہ رکاوٹ بن سکتے ہیں۔ انہیں کنٹرول کریں تاکہ وہ آپ کو کنٹرول نہ کریں۔ میل جول کے وقت فون رکھ دیں۔ نظریں ملانے سے گریز مت کریں۔ اسکرین کے پیچھے مت چھپیں۔ موجود رہیں۔ لوگوں کی کہانیاں پوچھیں۔ سنیں۔ جڑیں۔
۱۴. اپنے عزیزوں سے اپنے اعمال کے ذریعے بات کرنا شروع کریں۔
روزانہ پہلے اہم چیزوں کو رکھیں۔ ہمارے قریبی رشتے ہماری مجموعی سکون اور خوشی کے لیے انتہائی اہم ہیں۔ اور جیسے جیسے ہم اپنے پیاروں کو محبت کا اظہار کرتے ہیں، ہمیں کبھی نہیں بھولنا چاہیے کہ سب سے بڑی تعریف الفاظ نہیں بلکہ ان پر عمل کرنا ہے۔
۱۵. زیادہ شکرگزاری ڈھونڈنا شروع کریں۔
شکرگزار ہونے کا راز کوئی راز نہیں ہے۔ آپ شکرگزار ہونے کا انتخاب کرتے ہیں۔ جب بھول جائیں، دوبارہ شروع کریں۔
۱۶. شکایت کم کرنا شروع کریں۔
جب بھی آپ شکایت کرتے ہوئے پکڑیں خود کو، “مجھے کرنا پڑتا ہے” کی جگہ “مجھے موقع ملتا ہے” کہنے کی مشق کریں۔ ہم جن بہت سی سرگرمیوں کی شکایت کرتے ہیں، انہیں کرنے کی خواہش دوسرے لوگ رکھتے ہیں۔
۱۷. نئے تجربات اور مواقع کے لیے کھلا ہونا شروع کریں۔
یہ نہ جاننا کہ یہ کیسے ختم ہوگا، آپ کو ابھی دوبارہ شروع کرنے سے نہ روکے۔ اگر ہم اسے اجازت دیں تو غیریقینی صورتحال ہمیں اس کھلی فضاء میں لے جاتی ہے جہاں زندگی کا اصل جادو انتظار کر رہا ہے۔ کہیں نئی جگہ جائیں، اور بے شمار مواقع اچانک نظر آنے لگتے ہیں۔ کوئی کام مختلف طریقے سے کریں، اور ہر طرح کے بہترین نئے امکانات پھوٹ پڑتے ہیں۔ کھلے دل کے ساتھ چلیں اور آنے والے دنوں اور ہفتوں میں زندگی سے لطف اندوز ہوں۔
۱۸. زندگی کی چھوٹی چھوٹی مایوسیاں چھوڑنا شروع کریں۔
ہر دن کے معمولی جھگڑوں کو آپ کو دبانے مت دیں۔ خوشی اندر سے شروع ہوتی ہے۔ جو واقعی اہمیت رکھتا ہے اس پر توجہ دینے اور جو نہیں رکھتا اسے چھوڑنے کی مشق کریں۔ اپنی مایوسیوں کو پریشان کرنے کی بجائے ترغیب دینے کے لیے استعمال کریں۔ آپ اپنی توجہ اور اپنی توانائی خرچ کرنے کے طریقے پر کنٹرول رکھتے ہیں۔
۱۹. زندگی کے سکھائے ہوئے سبق کو قبول کرنا شروع کریں۔
آپ ایک جاری عمل ہیں، جس کا مطلب ہے آپ ایک ساتھ نہیں بلکہ آہستہ آہستہ وہاں پہنچتے ہیں۔ سچ یہ ہے کہ جو کچھ بھی ہوتا ہے آپ کو بڑھنے میں مدد دیتا ہے۔ اکثر مشکل تجربات ہمیں وہ انمول سبق سکھاتے ہیں جو ہمیں لگتا تھا کہ ہمیں جاننے کی ضرورت نہیں تھی۔ اگر آپ کو کچھ مسائل ہیں تو یہ بری بات نہیں۔ اس کا مطلب ہے آپ کوشش کر رہے ہیں، قدم اٹھا رہے ہیں اور ترقی کر رہے ہیں۔ جن لوگوں کو کوئی مسئلہ نہیں، وہ بالکل کچھ نہیں کر رہے۔
۲۰. جو آپ کے قابو میں ہے اس پر (زیادہ) توجہ دینا شروع کریں۔
چیزوں کو زبردستی مت کریں۔ اپنی پوری کوشش لگائیں اور پھر انہیں جیسا ہونا ہے ویسا ہونے دیں۔ اگر ہونا ہے تو ہوگا۔ جو چیزیں آپ کے قابو میں نہیں انہیں خود کو نیچے مت دبانے دیں۔ یاد رکھیں، کوئی کتاب صرف ایک باب نہیں ہوتی۔ کوئی باب پوری کہانی نہیں بتاتا۔ کوئی غلطی یہ نہیں بتاتی کہ ہم کون ہیں۔ جن صفحات کو پلٹنا ہے انہیں پلٹتے رہیں۔
اب آپ کی باری ہے۔۔۔
ہاں، آج آپ کی باری ہے! مجھے سچ میں امید ہے کہ آپ اس سب سے بھرپور فائدہ اٹھائیں گے، کہ آپ جرأت اور بے خوفی سے خواب دیکھیں گے، کہ آپ اوپر دی گئی یاددہانیوں سے فائدہ اٹھا کر کچھ ایسا بنائیں گے جو آپ کے عمل کرنے سے پہلے موجود نہیں تھا، کہ آپ محبت کریں گے اور آپ کو بھی محبت ملے گی، اور یہ کہ آپ ان نتائج کو قبول کرنے اور ان سے سیکھنے کی طاقت پائیں گے جنہیں آپ بدل نہیں سکتے۔ اور سب سے اہم بات (کیونکہ میں سمجھتا ہوں کہ اس پاگل دنیا میں مزید شفقت اور حکمت ہونی چاہیے)، کہ آپ جب ضروری ہو تو اپنے فیصلوں میں دانشمند ہوں گے، اور خود کے ساتھ اور دوسروں کے ساتھ خاص طور پر مہربان ہوں گے۔
اور جانے سے پہلے، براہ کرم نیچے تبصرہ کریں اور بتائیں کہ آپ اس مضمون کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔ آپ کی رائے ہمارے لیے اہم ہے۔ 🙂
اوپر دیے گئے نکات میں سے آج کون سا آپ کو سب سے زیادہ دل کو لگا؟